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男人40岁后,小心这四道"生命坎",过好了下半辈子才平安!

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深圳急速赛车场 www.fmieq.com.cn,这些成绩的取得与广大武警官兵的贡献密不可分。二是坚持遵循规律。

北京医生网 2018-02-05

导语: 俗话说:"人过四十,天过午",也就是说,人过40岁就好像太阳过了中午,阳气不足了,此时是生命比较关键的阶段。

俗话说:"人过四十,天过午",也就是说,人过40岁就好像太阳过了中午,阳气不足了,此时是生命比较关键的阶段。

男子以八为周期,五八,也就是40岁的时候,肾气开始衰退,头发开始掉了,牙齿也开始松动了,生命从最旺盛的阶段转为走下坡路,此时是寿命的关键时期,一定要做好身体保护!

男人40岁后,要小心四道"生命坎",每一道都很要命,很多人没有跨过去!

第一道坎:心血管疾病

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。

主要症状:心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。

心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关,具有"发病率高,死亡率高,致残率高,复发率高"以及"并发症多"四高一多的特点。

40岁后,有的朋友被检查出了心血管疾病,甚至有的朋友在30多岁就患上了,不得不引起大家的重视。

年轻时期,不良的生活习惯(如经常熬夜、酗酒、抽烟等)、饮食习惯、工作压力过大、情绪易激动等都会增加高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病的发生。

所以,40岁后,除了改掉不良的习惯外,还要适度的运动锻炼,定期的检查身体,监测血压、血脂指标,可以增加动脉造影检查,防止心血管意外时间的发生。

第二道坎:猝死

这一年龄段要特别要注意自己有没有无症状的隐性冠心病,并且要注意身体的一些其他隐伏的慢性病,并且要及时治疗,不可拖延。

此外,还要谨记不要熬夜,研究表明,成年人夜间睡眠少于6小时的人同长期保持7-8小时睡眠的人相比,中风的风险会增加4.5倍。

熬夜会影响心血管健康,会引起心绞痛、心肌梗死等,增加普通人群心源性猝死的风险等等。

第三道坎:肥胖、糖尿病

将军肚、啤酒肚,中年男性腰围越大,越容易得糖尿病:

据国内外研究表示,腰围比的比值越大,意味着糖尿病和代谢综合征的风险就越大。因此,定期测量腰围比对预防糖尿病很关键,那怎么看自己的腰围是不是正常呢?

如果男性的腰围超过90厘米,女性的腰围超过80厘米,就要查下自己的血糖了。

如果你最近因为锻炼体重下降没有很明显,但腰围却下降了,说明你身体里的肌肉和骨骼含量没有丢失,内脏脂肪却真的在减少,那么你患糖尿病的风险就大大减少了。

第四道坎:癌症

随着年龄增加,癌症发生的可能性越来越高。

可以说,40岁左右是癌症的一个『坎』,为什么这么说呢?

据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的《Cancer incidence and mortality in China in 2013: an analysis based on urbanization level》研究发现:

图1 2013年中国癌症年龄别发病率

30岁以前癌症发病水平相对较低;

40岁左右开始快速上升;

80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。

从40岁左右开始,癌症的发病率开始有一个明显的上升。从40岁左右开始,癌症的死亡率也开始有一个明显的上升。

40岁左右时,我们不再像年轻时有好的体能,身体机能开始走下坡路,很多人面对着家庭、事业的压力。再加上不注意养生,之后癌症就难免来找。


其实,发病与年龄、性别、遗传、生活方式改变等多种因素长期综合作用、逐渐累积的结果。

所谓“水滴石穿”,防病不如从身边的小事做起,一点点小改变,一点点小坚持,也许会给你带来意想不到的成效。比如:

1

戒怒

中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪更易波动。发怒时,人交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加速,血压升高,易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

2

戒烟、少酒,多喝茶

40岁后,一定要考虑戒烟,毕竟身体已经承受了太多年香烟的"吹残",是不是考虑戒烟,给身体"减减压"了!对自己身体好,对身边人身体也好!

适量喝酒为宜,不要超量,建议一天酒精摄入量男性为15g。适量喝酒能促进血液循环,减少慢性疾病发生!

茶,对于很多人都不陌生,是日常非常好的饮品,有很好的养生功效,尤其对抽烟喝酒的男性来讲,日常多喝茶水,对健康十分有利!

3

多菜、少肉、少油、八分饱

《黄帝内经》中记载"饮食自倍,肠胃乃伤",意思是如果摄入的食物过多,会加重肠胃的负担,容易导致消化不良,产生腹胀、腹泻等不适。

长期如此,负荷过重的肠胃就会像老化的机器一样受到损伤,影响健康。谨记:多菜、少肉、八分饱,进食细嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、腌制类食物。

日常炒菜要少盐、少油,并且尽量吃植物油,减少动物油,植物油最好搭配吃,比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配。

建议一日三餐要按照"结构合理、定时适量、温热适宜"的饮食三原则,适量安排"早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少"的三餐份量,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

4

少熬夜、常欢笑、想得开

夜间是细胞分裂最旺盛的时期,如果夜晚睡眠不足,人体的免疫力降低,发生变异的细胞不容易被及时清除,从而可能导致癌症的发生。

笑可以减少压力荷尔蒙。另外,研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞因此变得更活跃。

如果自认缺乏幽默,可以多看喜剧片、好笑的动画,紧张时想想其中的情节,学会乐观面对眼前的状况。

不用多说,朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力!

中医常说,"大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾",意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!

老人爱胡思乱想,为子女操心,还有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等问题,这些都会导致老人失眠、焦虑、抑郁,甚至因心理因素引起的身体不适。

5

给自己来一次体检

疾病尤其是癌症如果能早发现,早治疗,治愈率可达80%以上,而中晚期的治愈率只有10%~20%,甚至更低。一般来说,有针对性的防癌体检有利于早期癌发现,尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎和EB病毒等高危人群,最好定期做防癌体检。



据首个《防癌体检规范专家共识》,对于国人最常见的癌症,给出了高风险人群体检年龄表。这里提醒您,体检要有,但没必要过度。


6

不久坐、晒太阳

久坐不仅对颈椎造成巨大的压力,还会压迫自己的内脏器官以及前例腺的组织。

所以,男性要避免久坐,如果坐着时间长了就会休息一会儿,或者是下班的时候做1个小时左右的运动,可消除一天久坐带给我们身体的伤害。

男人要多晒太阳,如果缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。

晒太阳是人体产生维生素D的主要方式,人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的,而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法,脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。

男人过了40岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。

踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

在平日里,经常踮脚尖,就是非常好的扶阳大法。

所以说,踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。






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关键词: 男人 四十 生命坎


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