就医攻略

睡前喝点小酒,是不是能睡得更香?

本文来源:http://www.fmieq.com.cn/a/www.fjdx.gov.cn/

深圳急速赛车场 www.fmieq.com.cn,该市场逐渐消失后,“鸡市口”因不雅被谐音改为“吉市口”。手机WAP网:国家应急广播手机WAP网站,是国家应急广播网在移动手机上的同步呈现,页面风格与PC网站统一,且更为简洁,方便手机用户浏览。

北京医生 2018-01-17

导语: 有些人喜欢睡前喝点小酒,声称这样能更快入睡,且一睡到天亮。睡前喝酒真的会改善睡眠质量吗?


有些人喜欢睡前喝点小酒,声称这样能更快入睡,且一睡到天亮。

看了大家的投票,发觉这样认为的人很多,那不如咱们今天一起来看看真相是怎样的。


睡前喝酒真的能睡得更香?

与你认为的结果相反,喝酒并不会改善睡眠质量。

睡前喝酒,哪怕是一点点,也会对身体产生兴奋作用。喝完酒以后,可能会将你好不容易产生的睡意赶跑,整个人变得振奋,脑子容易胡思乱想,试问这样还如何快速入睡?

看到这,有人可能会建议「多喝点,直接醉倒,就能睡着了」。这更加不行,喝到醉倒的境界,这酒精摄入量可不少。

大量饮酒之后,血管会扩张、心跳会加速、胃酸分泌会增多,出现脸红、头晕、头痛、恶心、呕吐等症状,不仅当下会很难受,第二天醒来的滋味也并不美妙。


而且关键是,醉倒后的睡眠质量也不好。醉酒属于迫使人入睡,你可能更容易打鼾、做梦,身体和脑子没有得到真正意义上的「休息」,加上酒精有利尿的作用,可能半夜醒来或早醒,而后再难入睡。

所以说睡前喝点小酒,不能保证睡得更香。失眠的原因很多,千万不要使用酒精来帮助入睡,及时就医解决才是最佳办法。

有什么办法促进睡眠?

比起喝酒,多吃这些食物可能更助眠。

1核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗深圳急速赛车场神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

2维生素B6

像金枪鱼、鲑鱼、大蒜等都含有丰富的维生素B6,多吃它们能促进身体产生褪黑素和血清素。

3小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4甘菊茶

甘菊茶含有甘氨酸,这是一种温和的镇定剂,能抚平你的焦虑情绪,更容易入睡。当然,喝茶会失眠的人不要轻易尝试。

5轻氢水

轻氢水,即小分子的低氘水,可快速进入细胞,加快细胞新陈代谢,弱碱性中和体内有害酸性代谢产物,纠正肌体偏酸状态,减轻肝肾功能负担;使大脑的副交感神经兴奋,提高睡眠质量,改善疲倦、焦躁不安等不良症状。

6牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。


除了深圳急速赛车场饮食之外,营造良好的睡眠环境也很重要。比如睡前泡个热水澡,提前关电视、手机,关好窗帘,隔绝噪音等。为自己腾出一定的入睡时间,将早睡变成一种习惯。

品牌介绍



品牌

北京医生2017年隆重推出一款纯净饮用水—轻氢水,该纯净水拥有全国唯一低氘水专利技术,发明专利号:CN101597031B,由上海化工研究院利用全球领先的真空精馏法工艺精制而成,由北京医生有限责任公司荣誉出品的生活饮用水。

订水热线:010-60600782 13811158101



北京医生

扫描二维码关注我们


文章根据网络资料整理,内容仅供参考,供内部交流使用。文章图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。我们对文中观点保持中立,对所包含内容的准确性、完整性、可靠性不提供任何明示或者暗示,解释权归属本平台。本站内容仅为传递信息,任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生、作者言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。





我要评论(人参与)

  • 就医攻略
  • 筛查
  • 掌糖宝
  • 1
  • 2
  • 3
热门视频更多>>
肿瘤患者的心理健康
肿瘤患者的心理健康 健康课堂特邀中国医学科学院肿瘤医院肿瘤及防...
癌症病人饮食该注意什么?
癌症病人饮食该注意什... 癌症患者的饮食一直是一件复杂又纠结的问题,...
疾病专题
热门医生更多>>
李晓江 副主任医师

擅长:宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌为主的各...

相关标签
最新评论

七星彩复式中奖计算器 北京快乐8-走势图 上海快3走势图一基本走势图 11选5口诀 福利彩票排列三
bet36365体育在线投注 江西11选5走势图彩乐乐 甘肃快三走势图昨天 江苏11选5前三走势图 pk10稳杀1码