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精神压力大的10大症状表现及缓解方法

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深圳急速赛车场 www.fmieq.com.cn,  安徽省气象台预计,今天夜里起受降水影响,雾和霾逐渐消散。在北宋被传为佳话的西园雅集,是当年众多文人雅士的宴游场景,包括苏轼、黄庭坚、米芾、李公麟、蔡襄、秦观等聚集在驸马都尉王诜府中,或吟诗赋词,或扶琴唱和,或打坐问禅,同时也形成了以苏轼为中心的文人圈。

北京医生网 2018-01-10

导语: 压力大会给人们造成很多影响,但是如今很多都市年轻人并不知道自己压力大,这样下去很有可能会损伤他们的健康。那么精神压力大有哪些症状表现?又该如何缓解呢?

压力大会给人们造成很多影响,但是如今很多都市年轻人并不知道自己压力大,这样下去很有可能会损伤他们的健康。那么精神压力大有哪些症状表现?又该如何缓解呢?

精神压力大的10点症状表现


1

周末头痛

从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末就得保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因。

2

痛经

哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

3

口腔疼痛

牙医表示,口腔上颚部的疼痛可能是因为人们夜里磨牙造成的,而压力大会加重磨牙的状态,这个时候的你不妨试试。

4

怪梦

压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

5

牙龈出血

研究发现,压力大的人罹患牙周病的危险更大。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿。

6

突然出现痤疮

专家表示,压力会增加患痤疮炎症的几率。

7

偏爱甜食

根据研究调查发现,和雌激素相比,压力有很大可能是女性喜欢吃巧克力等一些甜食的诱因。

8

皮肤瘙痒

日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

9

过敏加重

试验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重。

10

肚子痛

除了头痛、背痛和失眠之外,焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现,压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

当你出现这些症状就要考虑,是不是自己的压力太大了。如果压力确实很大,就要注意及时调理和改善。生活、工作都会给你带来压力,这是不可避免的,但只要我们掌握化解的方法,就能让压力变成生活的动力。

精神压力大该怎么办?

精神压力大,这可不是好事儿,如果你一直处在精神压力大的状态下的话,会导致你的身体或者是心理出现问题的。

1

抛开时间

把一切能显示时间的东西,全扔了。这样,可以让自己在放空的状态下,无时间的限制下做任何想做的事,或者就只是睡觉,也不错。

2

种盆花朵

老年人的生活,多是享受的,所以,你也不如抛开那些琐碎的事,来一次老年人的生活,好好地养一盆花,种植的过程,就是集中精力的过程,自然压力全无。

3

减慢速度

人生的压力来自于速度,走路的速度,讲话的速度,工作的速度,所以,不如把你的所有的事件的速度减慢了,或者是停下来,这样,也会让你感受到原来,慢也是一种生活态度。

4

拒绝完美

你的精神压力来自你追求的完美。如果这个时候,你不妨把一个不完美的事件也当成是生活的一部分,那么,你的自我要求降了,自然就是轻松。

5

情暖人间

当然了,亲情的抚慰的作用是相当大的。如果有精神压力的话,不妨找家里人聊聊,用这种方式可以让家里人走进你的心里,你也可以触碰他们的爱。

6

吃点肉

吃点肉吧,如果你的精神压力大的话,要知道吃肉的过程,会是一个享受幸福的过程,你的心态幸福了,那么,压力又算得了什么。

7

录下声音

如果你的精神压力大,不妨找个录音机,然后把自己的不快乐录下来。等你心情再好的时候,再去听,你会发现,原来以前的那些事儿,都不是事儿。

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