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气温下降,你的免疫力达标了吗?

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北京医生网 2018-01-09

导语: 气温下降,面对突然而至的冷空气,你感冒了,但有的同事却没事,其实很简单,是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时,极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么,哪些情况暗示你的免疫力低下呢?

气温下降,面对突然而至的冷空气,你感冒了,但有的同事却没事,其实很简单,是你的免疫力出了问题。各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时,极易招致细菌、病毒、真菌等感染。那么,哪些情况暗示你的免疫力低下呢?

表现1:经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍微一点事就感到累,去医院检查也没什么器质性病变,休息一段时间后精力得到缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。

表现2:感冒不断

感冒成了家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服,就开始打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

表现3:肠胃很“娇气”

和朋友在餐厅或者大排档吃了一吨饭,其他人安然无恙,而您却上吐下泻,这也可能是免疫力低的表现。

表现4:易受传染的攻击

如果朋友中有谁感冒了,没过几天就会传染你给您。如果这种情况都可以形成“规律”的话,说明您的抵抗力存在问题了。

免疫力,是指肌体免疫系统抵抗疾病的能力。自然界中大量的细菌、病毒等微生物不停地侵袭着人体,在体内又时刻有变异的细胞“兴风作浪”,人类能在这些恶劣的条件下生存、繁衍,要归功于人体免疫系统的保护。一个健康的人体必须拥有健全的免疫系统,才能抵御各种病原体的侵袭。如何“升级”你身体的“防火墙”?

1、注重个人卫生:认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致深圳急速赛车场糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10 亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

2、多运动:适量规律的运动,能够有效地调动肌体活力,缓解精神压力,增强免疫系统功能。

3、充足睡眠:在我们的身体内,有一种叫做“T细胞”的物质负责对付病毒和肿瘤,如得不到充足的睡眠,T细胞的数目便会减少,生病概率随之增加。所以要保持良好的身体状态,充足、高质量的睡眠不可少。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

4、多补充维生素:多吃富含维生素的蔬菜、水果。"每天一苹果,疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。维生素C 不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

5、保持一颗好心态: 一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进,不好的心态,会的身体带来不好的负面影响。

6、多喝轻氢水:低氘水能够促进人体细胞活力,促进人体对钙、硒、锂、锶等微量元素的吸收和利用,促进酶反应,提高新陈代谢,提高机体免疫力,延缓衰老。


关键词: 免疫力 气温下降


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